6 hábitos para tener mañanas laborables sin prisas ni carreras

Antes de acostarte, deja a mano la ropa, las llaves, la cartera y la bolsa del gimnasio o del trabajo. Si tienes que llevar táper, ten ya elegido qué meter. Por la mañana solo tendrás que coger y salir.

Madrugar de golpe una hora más no suele durar más de tres días. Es mejor adelantar el despertador en tramos de diez o quince minutos hasta encontrar una hora cómoda. Y si el sábado te levantas algo más tarde, que no sea mucho más tarde.

Si el móvil duerme en el salón o sobre la cómoda, tendrás que levantarte para apagar la alarma. Así evitas abrir el correo, los grupos de WhatsApp o las noticias antes de ponerte las zapatillas. Dedica esos primeros minutos a algo tuyo, aunque sea abrir la persiana.

Tostada con aceite y tomate, café con leche y una pieza de fruta, o un bol de yogur con cereales: lo que sea, pero que no exija pensar. Si compras el pan o la fruta en la compra semanal, no dependerás de bajar a la panadería. Y si prefieres desayunar fuera, hazlo un día concreto, no por defecto.

Si vas en metro, autobús, Cercanías o coche, piensa en cómo sería un día malo: un tren con retraso, un atasco en la circunvalación o un aparcamiento lleno. Sal con diez minutos de margen sobre esa previsión. Llegar sobrado es mucho más agradable que correr por el andén.

Reorganizar toda la mañana a la vez suele acabar en abandono al cuarto día. Elige un hábito de esta lista y mantenlo un par de semanas. Cuando lo hagas sin esfuerzo, suma el siguiente.